26 de novembro de 2014

Novo vídeo de Pole Dance



NOVO VÍDEO DE POLE DANCE COM A PROFESSORA MARILIA CARVALHO

ACTION STUDIO - Rua 15, nº430. Setor Oeste (Goiânia-GO)

Contato: (62) 3954-5442

24 de novembro de 2014

Movimento da semana

WRIST SEAT

Para esta semana, foi escolhido um exercício do intermediário. Neste movimento demonstrado pela professora Marilia Carvalho temos 2 opções:

* Com 2 apoios (mãos em Cup)
* Com 3 apoios (semi-trava de virilha e mãos em Cup)

As duas maneiras de executar estão corretas, vale treinar ambas opções e descobrir qual a melhor para sua rotina. 


ACTION STUDIO - Informações: (62) 3954-5442

Rua 15, nº430. Setor Oeste. Goiânia - GO

20 de novembro de 2014

Saiba mais sobre o Pole Dance



O Pole Dance Dance é uma dança que se faz movimentos em torno de uma barra vertical  Para quem nunca fez parece difícil, mas é treino e técnica.  Em uma hora praticando se perde de 300 a 400 calorias! Existe todo um trabalho de definição da musculatura,  tonificando bíceps, abdômen , glúteo e pernas, perde-se gordura e ganha massa magra,  melhora o equilíbrio , a respiração e a postura.  No início da aula é feito uma sessão de alongamento e exercícios abdominais, fortalecimento dos braços, encaixe de quadril e alinhamento postural.  A técnica é dada conforme a evolução das alunas.  As aulas são divertidas e além de fazer muitas amizades, melhora a timidez e auto estima! Sem falar que o corpo vai ficando incrivelmente definido, principalmente porque são feitos  exercícios de inversão ( de cabeça para baixo) e muitos giros na barra.


Informações: (62) 3954-5442

Rua 15 nº430
Setor Oeste Goiânia - GO

7 de novembro de 2014

Novidades Ladies - Gallis Madame


Creme Gallis Estimulante
Creme Gallis foi desenvolvido para um uso diário, proporcina o aumento da libido feminina se usado diariamente, recomendado principalmente para mulheres na menopausa, onde ocorre a baixa da libido. Se usado pouco antes da relação serve para a lubrificação e tem ingredientes estimulantes em sua fórmula que fazem o seu efeito ser ainda mais prazeroso. 
Fica a Dica: Recomendado para mulheres que estão perdendo o apetite sexual!
Creme Gallis Estimulante de Uso Diário 15 gr - Santo Cosméticos


6 de novembro de 2014

Dica Importante: Flexibilidade



Os alongamentos são um forte componente na rotina de aquecimento e de preparação para um exercício mais intenso, mas são também uma parte essencial da recuperação do exercício físico: previnem lesões e dores musculares. Na realidade, quanto mais flexibilidade o seu corpo tiver menos hipóteses terá de sofrer uma lesão durante e após o exercício físico.

Dicas Para Uma Melhor Flexibilidade:

  • Faça sempre aquecimento antes de fazer alongamentos. Se fizer alongamentos enquanto os músculos não estiverem quentes, poderá sofrer lesões musculares.

  • Sempre que fizer alongamentos deverá de os fazer de forma lenta e relaxada. Expire e inspire lentamente, apenas pelo nariz, enquanto se mantém a estirar os músculos. Sinta cada músculo a esticar pelo menos durante 30 segundos.

  • Nunca balance durante os alongamentos, pense no que acontecerá se fizer algo semelhante a um elástico: ele acabará por partir! E para além disso estará a provocar a contração dos músculos que é o invés do pretendido. Por isso sempre que alongar mantenha-se estável na posição, em vez de balancear. 

  • Os exercícios de alongamento devem ser feitos devagar e cada movimento deve ir até ao máximo ponto (ponto onde se sente dor). Quando chegar a este ponto aguente, inspirando e expirando pelo nariz relaxadamente, durante pelo menos 30 segundos.

  • Deve selecionar posições de alongamento seguras e que contribuam para um bom alinhamento da postura.

  • Alongar, por vezes implica algum desconforto, contudo não deve provocar dor aguda. De cada vez que alongar os músculos vá adicionando mais algum tempo ao alongamento e irá notar a sua flexibilidade a aumentar gradualmente.


5 de novembro de 2014

Aulas regulares de Pole Dance - É a hora de começar!



É UMA VERDADEIRA ARTE!

O POLE DANCE integra mais de 800 movimentos diferentes e trabalha a flexibilidade, tonifica (principalmente) o abdômen, braços e coxas, estimula a coordenação motora e melhora a circulação sanguínea.

AULAS REGULARES DE POLE DANCE FITNESS
Profª Marilia Carvalho 

INFORMAÇÕES: (62) 3954-5442

ACTION STUDIO - Rua 15, nº 430, Setor Oeste. Goiânia.

16 de setembro de 2014

Professora de ciências de universidade ganha concurso de pole dance

Professora de ciências de universidade ganha concurso de pole dance

Amy Cowles, 30, praticou a atividade por cinco anos antes de ficar em primeiro lugar na competição Miss Pole Dance UK

PROFESSORA GANHA CONCURSO DE POLE DANCE NO REINO UNIDO (Foto: GROSBY GROUP)
Uma professora universitária do Reino Unido trocou o jaleco do laboratório em que trabalhava pela faixa de campeã de uma disputa de dança. Amy Cowles, 30, ficou em primeiro lugar no concurso Miss Pole Dance UK realizado no país após praticar o hobby há cinco anos para melhorar sua autoestima.
"Sou mais confiante ao redor das pessoas agora. Estou muito mais torneada do que era e mais saudável", afirmou ao jornal "Daily Mail". "Era vista como geek porque estudava ciência. Tentava ter uma vida social melhor, mas tinha que trabalhava muito."Ela afirmou que antes era tímida, mas com a atividade teve a oportunidade de ser mais espontânea. Antes de ganhar a competição, ela teve que dançar para centenas de pessoas em outras apresentações.
Durante o dia, Cowles dá aulas em uma universidade, mas à noite dá vazão ao seu lado mais criativo. "É bom ter trabalhos diferentes porque ganho coisas diferentes em ambos". A britânica, depois de 5 anos praticando, agora também se tornou professora de pole dance.