16 de fevereiro de 2017

Shoulder Mount Split

ADVANCED TRICK - *Shoulder Mount Split*

Também conhecido como "nemesis" (...rs...) é um dos movimentos mais desafiadores no Pole Dance. O S.M. é pura força na parte superior do seu corpo. Provavelmente será desconfortável as primeiras tentativas, pois a trava de ombro pode ser bem dolorida no início.
Primeiros Passos: Inicialmente deve-se ter um bom fortalecimento-condicionamento. Caso você tente executar o S.M. e precise chutar as pernas para subir, ou mesmo não consegue manter a posição em V, é melhor voltar aos exercícios de core


Uma dica é começar treinando o "dismount"; basicamente entrar em inversão básica/inverted crucifix e encaixar a trava de ombro; descendo lentamente o quadril (ps. executar o movimento próximo ao chão)
Existem várias posições das mãos, e é importante você testar todas, pois cada pessoa tem uma preferência.

* Pegada Masculina - Hook/Hook
* Pegada Feminina - Twist/Hook
* Pegada Mista - Cup/Hook


Comentários
1 Comentários

Um comentário:

  1. I've just downloaded iStripper, so I can watch the best virtual strippers dancing on my taskbar.

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