O alongamento é a forma de trabalho que visa à manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física possível e flexionamento é a forma de trabalho que visa obter uma melhora na flexibilidade através da viabilização de amplitudes de arcos de movimentos articular superiores as originais, ou seja, o alongamento visa a realização dos movimentos com mais eficácia e com menor gasto energético, ao passo que o flexionamento visa conseguir maiores arcos articulares de movimentos.
*Aqueça-se antes de começar a alongar;
*Nunca prenda a respiração durante os exercícios;
*Faça o alongamento gradativamente;
*Nunca ultrapasse o ponto de dor ou desconforto;
*Relaxe durante a execução, não faça contrações musculares;
*Mantenha-se nas posições durante 30 segundos, no mínimo;
*Realize alongamentos, antes, durante e depois dos exercícios;
Fonte: http://www.webartigos.com/articles/12046/1/Diferencas-e-Conceitos-de-Flexibilidade-e-Alongamento/pagina1.html#ixzz0xXzXU4qj
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