ADVANCED TRICK - *Shoulder Mount Split*
Também conhecido como "nemesis" (...rs...) é um dos movimentos mais desafiadores no Pole Dance. O S.M. é pura força na parte superior do seu corpo. Provavelmente será desconfortável as primeiras tentativas, pois a trava de ombro pode ser bem dolorida no início.
Primeiros Passos: Inicialmente deve-se ter um bom fortalecimento-condicionamento. Caso você tente executar o S.M. e precise chutar as pernas para subir, ou mesmo não consegue manter a posição em V, é melhor voltar aos exercícios de core
Uma dica é começar treinando o "dismount"; basicamente entrar em inversão básica/inverted crucifix e encaixar a trava de ombro; descendo lentamente o quadril (ps. executar o movimento próximo ao chão)
Existem várias posições das mãos, e é importante você testar todas, pois cada pessoa tem uma preferência.
* Pegada Masculina - Hook/Hook
* Pegada Feminina - Twist/Hook
* Pegada Mista - Cup/Hook
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