É, sobretudo, associado a ambientes de charme e sedução mas o pole dance pode ser uma atividade física completa, define a musculatura, aumenta a autoestima e melhora o equilíbrio.
O resultado de uma prática regular e continuada deste tipo de dança são umas pernas mais torneadas, um ventre mais liso, braços mais tonificados e um corpo mais firme.
A modalidade mais mediatizada é o chamado pole dance performático, uma dança sensual e acrobática executada em redor de uma barra metálica vertical.
Os especialistas recomendam, também, o pole dance fitness, modalidade que trabalha toda a musculatura do organismo, permitindo queimar entre 350 a 400 calorias por hora. A diferença entre os dois reside, sobretudo, nos gestos que são executados.
No pole dance performatico, os movimentos são mais encenados, mais lentos e mais sensuais. No pole dance fitness, os gestos aproximam-se dos de uma verdadeira sessão de treino físico, utilizando a barra como um acessório complementar.
Além dos bíceps e do abdômen, este tipo de dança trabalha também os glúteos e a região pélvica, tonificando-a. Ao fim de três meses de prática regular, os resultados são visíveis.
|  |
O equilíbrio e a resistência são maiores e a respiração flui com mais facilidade mas o que salta mais à vista são as mudanças no organismo. Perde-se gordura e ganha-se massa muscular.
Para potenciar os seus efeitos, uma boa solução passa por executar exercícios de inversão, feitos com a cabeça para baixo com as pernas esticadas, para trabalhar mais o abdômen e as pernas. Exercícios de equilíbrio realizados com os pés longe do chão também operam resultados milagrosos.
Apesar das suas vantagens, este tipo de dança não é recomendada a pessoas com contusões e com complicações nas articulações nem a indivíduos com problemas na coluna ou hérnias discais.
Além dos benefícios físicos, o pole dance tem também comprovadas vantagens no que se refere ao bem-estar psicológico, contribuindo nomeadamente para o aumento da autoestima das mulheres, sobretudo devido ao facto de ser uma dança libertadora e relaxante.
